Upotreba jastuka

Sa popularnošću mehanizacije i kancelarijskih računara, ljudi koji rade u sjedećim pozicijama postaju sve češći. Kako bi spriječili bol u donjem dijelu leđa, neke osobe koje sede često stavljaju jastuk na auto stolicu, sofu ili stolicu. Doktor je podsjetio da pri korištenju jastuka za sprječavanje bolova u leđima treba obratiti pažnju i na metode.

Doktorka je istakla: Prvo, jastuk se mora staviti na struk, pogrešno je stavljati ga na leđa. To je zato što u normalnom ljudskom tijelu postoji 5 lumbalnih pršljenova. Zbog fizioloških potreba ne rastu pravolinijski, već lordotičnog oblika sa srednjim dijelom koji viri naprijed. Gledano sa strane, lumbalni dio kičme je poput male vrećice sa blagim nagibom. Zbog ove fiziološke karakteristike, struk i leđa se ne mogu postaviti u istu ravan. Stoga, ispravan položaj sedenja treba da bude podizanje grudi i glave gore. Kada trebate da se zavalite u stolicu, držite struk ispravljen, ostavite naslon stolice i sedite što je više moguće kada sedite na sofi. Sedite kukovima na dno sofe, sa leđima blizu naslona sofe. Ako stavite jastuk na struk, možete efikasno poduprijeti struk, održati fiziologiju lumbalne kralježnice, uravnotežiti pritisak lumbalne kralježnice i lumbalnih mišića, smanjiti naprezanje, povećati udobnost tijela, spriječiti i poboljšati lumbalnu nelagodu i stabilizirati kičmu. korist. Drugo, jastuk ne smije biti previše debeo, po mogućnosti jastuk visine 10 cm. Na taj način se ljudsko tijelo pritisne unazad, što je tačno 5-8 cm, što najviše odgovara fiziološkoj lordozi lumbalnog dijela kičme. Previše gusto će uzrokovati pretjeranu fleksiju lumbalne kičme.